最近実践している体調管理３選

最近、忙しくなってきました。

今は忙しいので、ダウンできないのですが、農業用ハウスは中と外の温度差が激しく、体調がおかしくなりそうです。

若くなることはないので、体調管理が必須です。

寒暖差によるダメージ

最近、イチゴの収穫、苗作り、ハウスの修復・改良やらで、ハウスの中で作業したり、外に出て作業したりと、中と外を行ったり来たりしています。

日中、ハウスの中は25℃くらいになりますが、外は5℃くらいです。

気温差約20℃！

幼い頃の私なら、すぐ体調を崩し風邪をひいていると思います。

また、夕方になると気温はさらに下がります。

今日はあまり風が吹いていなかったため良かったのですが、風が強い日はさらに寒く感じます。

今は忙しいので体調を崩さないようにしないといけません。

最近実践している体調管理

もう30歳です。

20代の頃の元気はなくなってしまいました。

そのため、日々の体調管理が大事です。

体調管理①　睡眠

睡眠は非常に重要だと考えております。

かと言って、良い睡眠をとるためにで心がけていることは特にありません。

なぜなら、私は、寝つきがものすごく良いからです。

ドラえもんに出てくるのび太と同じくらい早いです。

だいたい気づいたら朝です。

以上のことから、私の中では、良い睡眠をとるためには、日中頑張って働けば、自ずと良い睡眠がとれると考えております。

改善するとすれば、寝る時間をもう少し早くするとともに、同じ時間に寝るようにしたいです。

ついスマホやパソコンをいじってしまい寝るのが遅くなってしまったりします。

これに関しては気をつけたいと思います。

体調管理②　風呂

最近、お風呂にゆっくり入ることで、体調が良くなっているような気がします。

以前は、燃料代が気になり、シャワーで済ませることが多く、お風呂にゆっくり入るのはたまにでした。

シャワー生活を続けたせいか、足が冷えるようになってきたため、お風呂に入るようにしました。

すると、まだ足は冷えるのですが、疲れが取れ、次の日の疲労感が軽減されているような気がします。

また、単純にお風呂に入ると気持ちが良い！

風呂掃除とかは面倒ですが、それ以上に、疲れが取れてなおかつ気持ちが良いので、これからもお風呂に入ろうと思います。

ちなみに入浴剤は、バブ（ヒノキ）と温泡（ゆず）を交互に使っております。

体調管理③　プロテイン

プロテインを飲んでタンパク質を補給しております。

タンパク質は、人間にとって超重要です。

私の場合、1日分のタンパク質を食事だけでとるのは少々難しいです。

そのため、プロテインを飲んでタンパク質を補給しております。

飲んでいるプロテインは、ビーレジェンドです。

ビーレジェンドはいろんな味があって飽きませんし、何より美味しいです。

また、プロテインは、仕事中に飲んでいます。

せっかく肉体労働をして、筋肉に刺激を与えているため、仕事中にプロテインを摂取することで筋肉がつくのではないかと考えています。

そして、筋肉がつけば、作業効率も上がるのではないかと考えています。

まとめ

最近の体調管理の取り組みは、「睡眠」「風呂」「プロテイン」です。

忙しい時季ですので体調を崩さないようにしたいです。

家でゆっくりコーヒーを飲みながら本でも読みたい今日この頃です。

おわり