【読書感想】『心療内科医が教える本当の休み方』鈴木裕介

• 発売　2023年8月
• 出版　アスコム

✅本書の個人的なレビュー

内容紹介

「休んでも、疲れが取れない。その理由はなんだろう」
「寝る」「ダラダラ」「スマホを見る」は休み方を間違えている⁉

●いつもだるくて重い
●やる気がでない
●パフォーマンスが安定しない
●つい頑張りすぎちゃう
●自分の時間がなくてつらい
●仕事のプレッシャーがきつい
●人と会うと疲れてしまう
●会社に行きたくない

そんな時に！

「日々の疲れが抜けない」
「ストレスを抱え苦しんでいる」
「休職を考えている」「つらくて動けない」

そんな人々を長年サポートしてきた鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。

・「人はストレスに気づきにくい」。まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解。
・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。他人のニーズには答えすぎない。
・誰にも会いたくないときは、会わなくていい。
・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる。
・怒りたいときは怒ってもいい。
・自分の身体の声を聞こう。
・新しい自律神経の考え方、「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す。
・ストレス反応は「炎」と「氷」の２つがある。
・どちらのモードかで休み方は変わる。
・回復のキーワードは「安全」と「安心」
・「心と身体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる！

出典：出版社サイトより

目次

＜PART１＞
疲れたけれど休めない人へ心療内科医が教える本当の休み方

＜PART２＞
あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある

＜PART３＞
人は「安全」と「安心」を感じると癒やされ、回復していく

＜PART４＞
自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう

＜PART5＞
新しい自分が見つかる「BASIC　Ph」の話

＜最終章＞
「身体と調和する」生き方を目指そう

出典：出版社サイトより

感想

「こういう風に休めば、一晩で身体の疲れは取れちゃいます！」みたいな、すごい休み方が書かれているわけではありませんでした…。

まあ、そんな休み方あるわけないかぁ。

しかし、だからこそ、本書に書かれている内容は、正しいのだろうと思いました。

以下、本書を読んで私が気になった点を箇条書きにしました。

私の場合、疲れたなと感じたら、無理せず寝るようにしたいと思います( ˘ω˘)ｽﾔｧ

何かしていないと落ち着かないたちなのですが、無理して休みます。

みなさまも御自愛ください～。

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